Disadvantages of dehydration:
Water is very important for our health. 70% of our body is made up of water.
Disadvantages of dehydration:
Dehydration causes many diseases such as acne on the face and skin damage.
Dehydration can lead to many other facial ailments such as skin allergies, pimples on the skin, itchy spots, blemishes and dry skin.
Dehydration can also lead to preaging problems. Sometimes a girl is just 20 years old and her skin looks like she is 40 years old.However, drinking the right amount of water does not leave space under the skin cells, which makes the skin healthy.
If you are dehydrated, anything you eat will not be properly transported to the cells.
Dehydration can cause skin as well as many physical ailments such as kidney failure, indigestion, constipation, gas, indigestion, lethargy, kidney stones, spots on the body, hair loss, joint pain, Dizziness insomnia at night etc.
To deal with all of this, it is important to drink the right amount of water to prevent various diseases. Water is so important to our health that without food we can live for a while but without water We can't live for a while at all.
Water benefits:
1_ Water has many benefits for our body.
2_ Water restores our body's energy.
3_ Water improves the digestive system in our body.
4_ Water makes our facial skin attractive and refreshed.
5_ It keeps the skin young.
However, water removes all kinds of facial problems.
6_ If we drink the right amount of water, many problems of our hair will also be solved.
7_ If used in the right amount of water, it can also help us gain and lose weight.
8_ Water also removes the weakness of the brain and gives energy to the brain. Water is a great blessing given to us by Allah Almighty.
9_ Water is essential for the proper functioning of all parts of our body and for the elimination of toxins from the body.
10_ Drinking adequate amount of water makes our body active, eliminates sluggishness and laziness, improves the performance of the body and also gives us restful sleep.
11_ Irritation in the urine is often caused by dehydration, but if the right amount of water is used, the problems of urination and kidney and bladder are also removed. Urine also comes out openly and there is no infection inside, it means water improves kidney and bladder function.
12_ Many of us find water use common.It seems to us that we can drink as much water as we want whenever we want, which is wrong.Because water may seem normal, but it helps all parts of our body to function properly.
How much water to drink, when to drink and what are the disadvantages of drinking at the wrong time.
If one does not know these things, then no matter how good one's lifestyle is, one's body will not benefit from it.Because of which this can lead too many health problems in the future.
See when to drink water and when not to drink?
1_ If you drink water while empty stomach, then all the toxin of the body is eliminated and the water expels them.
2_ If we drink a glass of water after every prayer, it will cure our dehydration for the whole day.
3_ Water should not be drunk immediately after eating because it starts the problem of acidity and also weakens digestion, so water should be drunk one hour or 45 minutes after eating.
4_ Drinking water immediately before going to bed at night or when you suddenly open your eyes at night is very harmful.
Just as drinking water during the day is beneficial, drinking too much water at night can be harmful because during sleep our body is not active which allows water to be filtered in the kidneys without being used in our body which affects the kidneys and causes frequent urination.Therefore, you should drink water throughout the day and there should be an interval of one hour or 45 minutes between drinking water twice.
When you feel that your urine is not yellow, it is as clear as water, it means that you do not need water yet, so you should drink water every fifteen to twenty minutes after urinating so that kidneys could get some rest.
How much water should we drink?
By the way, how much water a person should drink depends on the health of the person, the weather of the place where he lives, his weight and his physical activity.
But a normal person should drink 10 to 12 glasses of water a day. If you sweat a lot in hot weather, then the amount of water can be increased.
And those who exercise should drink a little more water than normal people.
The right way to drink water:
1_ Water should always be drunk sitting down.
2_ Hold the water in your mouth for four to five seconds and then swallow. By doing this, the resin in our mouth goes into the stomach and settles the acidic property of the stomach, which makes the digestion even stronger.
3_ When we stand up and drink water too quickly, our kidneys do not work properly.
4_ In the same way, we should not drink water even after removing the bottle from our mouth, because in this way the gas outside also enters our body, thus there is a chance of joint pain in the future.
That is why we should always sit and drink water in three slow breaths and our Islam has taught us the same method.
5_ And we should drink as much water as we are thirsty at a time because once we drink water properly, our kidneys cannot filter it properly and water is excreted through urine as soon as it is used in our body.
Should we drink cold water, lukewarm water or normal water?
cold water:
We should not drink cold water because if we do this, the water in our body first gets hot and then it does its job and in this process a lot of our energy is wasted.
Cold water solidifies the food we eat in our body, which slows down the digestive process and increases the chances of constipation.
Normal and lukewarm water:
Water should always be drunk normally and lightly warm as lukewarm water is immediately absorbed by our body and the toxins of our body are easily expelled from the lukewarm water.That is, the toxins that are produced in the stomach overnight come out easily.
Fruits and vegetables and water use:
fruit:
There are many fruits after which drinking water can be harmful, such as orange, pomegranate, guava, melon, watermelon, apricot, aloe vera, apple.
Vegetables:
There are also many vegetables that are harmful if eaten raw and then watered. Stomach ache can also start such as carrots, radishes, cucumbers, tomatoes, onions, turnips, cucumber salad leaves.
Tea, coffee soup and water consumption:
Never drink water after tea, coffee and soup as it can cause dental disease. Teeth can get cold or hot.
Exercise and water use:
You should not drink a glass of water immediately after exercise as the body temperature is very high at this time which may harm you but you can drink one or two sips of water during exercise. Water should be drunk one or half an hour after the end of exercise.
پانی کی کمی کے نقصانات:
پانی ہماری صحت کے لیے بہت ضروری ہے ہمارےجسم کا 70 فیصد حصہ پانی پر مشتمل ہے- پانی کی کمی سے بہت سی بیماریاں لاحق ہوجاتی ہیں
1_ جیسے کہ چہرے پر ایکنی کا ہو جانا سکن کا خراب ہو جانا-
پانی کی کمی سے چہرے کے اور بھی بہت سے امراض لاحق ہو سکتے ہیں
2_ جیسے اسکن الرجی اسکن پر پنپلز کا نکل آنا کھجلی داغ دھبے چھائیاں سوکھی جلد۔
3_ پانی کی کمی سے preaging کا مسئلہ بھی لاحق ہو سکتا ہے بعض دفعہ ایک لڑکی ابھی 20 سال کی ہوتی ہے اور اس کی اسکن ایسی ہوتی ہے جیسے چالیس سال کی ہوگئی ہے۔تاہم پانی کی مناسب مقدار پینے سے اسکن کے خلیوں کے نیچے جگہ خالی نہیں رہتی جس کی وجہ سے ا سکن صحتمند ہو جاتی ہے۔
4_ اگر پانی کی کمی ہوگی تو کوئی بھی چیز جو آپ کھاتے ہیں کوئی بھی کھانا جو آپ کھاتے ہیں مناسب طور پر خلیوں تک ٹرانسپورٹ نہیں ہوگا -
5_ پانی کی کمی سے اسکن کے ساتھ ساتھ کئ جسمانی بیماریاں بھی پیدا ہو جاتی ہیں جیسے کہ گردوں کا خراب ہو جانا ہاضمہ خراب ہو جانا قبض کا ہو جانا گیس بدہضمی سستی آنا گردے کی پتھری داغ دھبے جسم میں پڑ جانا بالوں کا جھڑنا جوڑوں میں درد چکر آنا رات کو نیند نہ آنا وغیرہ جیسی بیماریاں لاحق ہو سکتی ہیں ان سب سے نبٹنے کے لئے پانی کا صحیح مقدار میں پینا بہت ضروری ہے تاکہ اس طرح کی مختلف بیماریوں سے بچا جاسکے-پانی ہماری صحت کے لیے اس قدر ضروری ہے کہ کھانے کے بغیر تو ہم کچھ دیر زندہ رہ سکتے ہیں لیکن پانی کے بغیر ہم بالکل بھی کچھ دیر زندہ نہیں رہ سکتے-
پانی کے فائدے:
پانی کے ہمارے جسم کے لیے بہت فائدے ہیں-
1_ پانی ہماری جسم کی توانائی کو بحال رکھتا ہے-
2_ پانی ہمارے جسم میں ہاضمے کے نظام کو بہتر بناتا ہے-
3_ پانی ہمارے چہرے کی سکن کو پرکشش اور اور تروتازہ بناتا ہے - اسکن کو جوان رکھتا ہے-
تاہم پانی چہرے کے ہر قسم کے مسائل کو دور کرتا ہے-
4_ اگرہم پانی کی صحیح مقدار پیتے ہیں تو ہمارے بالوں کے بھی بہت سے مسائل بھی حل ہوجاتے ہیں۔
5_ اگر پانی کا صحیح مقدار میں استعمال کیا جائے تو توپانی ہمارے جسم کا وزن بڑھانے اور کم کرنے میں بھی مدد دیتا ہے-
6_ پانی سے دماغ کی کمزوری بھی دور ہوتی ہے اور یہ دماغ کو توانائی بخشتا ہے-پانی ہمارے لئے اللہ تعالی کی دی ہوئی بہت بڑی نعمت ہے-
7_ پانی ہمارے جسم کے تمام حصوں کو ٹھیک طرح سے کام کرنے اور جسم کے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے کے لیے بہت ضروری ہے-
8_ پانی کی مناسب مقدار پینے سے ہمارے جسم میں چستی پیدا ہوتی،
9_ سستی اور کاہلی دور ہوتی ہے-
10_ جسم کی کارکردگی بہتر ہوتی ہے اور ہمیں نیند بھی سکون سے آتی ہے۔
11_ پیشاب میں جلن وغیرہ بھی اکثر پانی کی کمی سے ہوجاتی ہے لیکن پانی کی صحیح مقدار اگر استعمال کی جائے تو پیشاب اور گردے مثانے کے مسائل بھی دور ہو جاتے ہیں پیشاب بھی کھل کے آتا ہے اور اندر کسی قسم کا انفیکشن نہیں ہو پاتا-یعنی پانی گردے اور مثانے کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے-ہم میں سے بہت سے لوگ پانی کے استعمال کو عام سمجھتے ہیں-ہمیں ایسا لگتا ہے کہ ہم جب چاہیں جیسے چاہیں جتنی مقدار میں چاہے پانی پی سکتے ہیں تو یہ بات غلط ہے کیونکہ پانی دیکھنے میں جتنا عام لگتا ہے لیکن یہ ہمارے جسم کے تمام حصوں کو ٹھیک طرح سے کام کرنے میں مدد دیتا ہے -
پانی کتنی مقدار میں پینا چاہیے کب کب پینا چاہیے اور غلط وقت پر پینے کے کیا کیا نقصانات ہوتے ہیں :
اگر ان باتوں کا علم نہ ہو تو انسان جتنا بھی اچھا لائف اسٹائل اپنا لے اس کا صحیح فائدہ جسم کو ہو نہیں پاتا.جس کی وجہ سے مستقبل میں بہت سے صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
دیکھتے ہیں پانی کب پینا چاہیے اور کب نہیں پینا چاہیے؟
1_ اگر نہار منہ منہ پانی پی لیا جائے تو جسم کے سارے ٹو کسنگ ختم ہو جاتے ہیں پانی ان کو نکال باہر کرتا ہے-
2_ اگر ہر نماز کے بعد بھی ایک گلاس پانی پی لیا جائے تو وہ ہمارے پورے دن کی پانی کی کمی کو دور کر دیتا ہے-
3_ کھانا کھانے کے فورا بعد پانی نہیں پینا چاہیے کیونکہ اس طرح تزابیت کا مسئلہ شروع ہو جاتا ہے اور ہاضمہ بھی کمزور پڑجاتا ہے اس لیے پانی کھانا کھانے کے ایک گھنٹہ یا 45 منٹ بعد ہی پینا چاہیے -
4_ رات کو سونے سے فورا پہلے یا رات کو اچانک آنکھ کھلنے پر پانی پی کر سونا بہت نقصان دہ ہے جسطرح دن میں پانی پینا فائدہ مند ہے اسی طرح رات کو زیادہ پانی پینے سے نقصان ہوسکتا ہے کیونکہ سوتے وقت ہمارا جسم ایکٹیو نہیں رہتا جس سےپانی ہمارے جسم میں استعمال ہوئے بغیر ہی گردوں میں فلٹر ہونے کے لئے چلا جاتا ہے جس سےگردے متاثر ہوتے ہیں اور بار بار پیشاب کی حاجت ہوتی ہے اس لیے پورے دن میں ہی پانی پی لینا چاہیے اور اس کے علاوہ دو بار پانی پینے کے بیچ ایک گھنٹا یا 45 منٹ کا وقفہ رکھنا چاہیے- جب آپ کو لگے کہ آپ کے پیشاب کا رنگ پیلا نہیں ہے پانی کی طرح صاف ہے تو اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو پانی کی ابھی ضرورت نہیں ہے اس لیے پیشاب کرنے کے بعد پندرہ سے بیس منٹ کے وقفہ سے پانی پینا چاہیے تاکہ گردوں کو تھوڑا ریسٹ مل سکے-
پانی کتنا پینا چاہیے؟
ویسے ایک انسان کو کتنا پانی پینا چاہیے یہ انسان کی صحت وہ جس جگہ رہتا ہے اس جگہ کا موسم اس کا وزن اور اس کی فزیکل ایکٹیویٹی پر مشتمل ہوتا ہے -
1_ لیکن ایک عام شخص کو دن میں 10 سے 12 گلاس پانی پینا چاہیے-گرمی کے موسم میں زیادہ پسینہ نکلتا ہے تو اس صورت میں پانی کی مقدار بڑھائی جا سکتی ہے-
2_ اور جو لوگ ورزش کرتے ہیں ان کو بھی عام لوگوں کے مقابلے میں تھوڑی زیادہ مقدار میں پانی پینا چاہیے۔
پانی پینے کا صحیح طریقہ:
1_ پانی ہمیشہ بیٹھ کر آ ہستہ آ ہستہ پینا چاہیے۔
2_ پانی کو منہ میں رکھ کر چار سے پانچ سیکنڈ تک ادھر ادھر گھمائیں اور پھر نگلیں۔ ایسا کرنے سے ہمارے منہ میں موجود رال پیٹ میں جاکر کر پیٹ کی ایسڈک پراپرٹی کو بٹھا دیتی ہے جس سے ہاضمہ اور بھی مضبوط ہونے لگتا ہے۔
جب کہ کھڑے ہو کر جلدی جلدی پانی پینے سے ہمارے گردے ٹھیک طرح سے کام نہیں کر پاتے۔
3_ اسی طرح بوتل کو منہ سے ہٹا کر بھی پانی نہیں پینا چاہیے کیوں کہ اس طرح اس میں موجود گیس بھی ہمارے جسم میں داخل ہو جاتی ہے اس طرح مستقبل میں جوڑوں کے درد ہونے کے چانسز رہتے ہیں۔
اس لئے پانی ہمیشہ بیٹھ کر اس آہستہ آہستہ تین سانسوں میں ہیں پینا چاہیے اور ہمارے اسلام نے بھی ہمیں یہی طریقہ سکھایا ہے۔
4ـ اور ایک بار میں جتنی پیاس ہو اتنا ہی پانی پینا چاہیے کیوں کہ ایک ہی بار ٹھیک طرح سے پانی پینے سے ہمارے گردے اسے ٹھیک طرح سے فلٹر نہیں کر پاتے اور پانی ہمارے جسم میں بنا استعمال ہوئے ہی پیشاب کے ذریعے باہر نکل جاتا ہے۔
کیا ہمیں ٹھنڈا پانی ، نیم گرم پانی یا نار مل پانی پینا چاہیے؟
ٹھنڈا پانی:
1_ ہمیں پانی ٹھنڈا نہیں پینا چاہیے کیوں کہ اس طرح کیا جائے تو ہمارے جسم میں پانی پہلے گرم ہوتا ہے پھر جا کر یہ اپنا کام کرتا ہے اور اس سارے عمل میں ہماری بہت سی انرجی ضائع ہو جاتی ہے۔
2_ ٹھنڈا پانی ہمارے جسم میں کھائے گئے کھانے کو ٹھوس بنا دیتا ہے جس سے ہاضمے کا عمل سست ہو جاتا ہے ہے اور قبض ہونے کے چانسز بڑھ جاتے ہیں۔
نارمل اور نیم گرم پانی:
1_ پانی ہمیشہ نارمل اور ہلکا گرم پینا چاہیے کیونکہ نیم گرم پانی کو ہمارا جسم فورا کام میں لے آتا ہے-
2_ اور نہار منہ نیم گرم پانی سے ہمارے جسم کے ٹاکسن آسانی سے باہر نکل جاتے ہیں یعنی رات بھر میں جو زہریلے مادے پیٹ میں پیدا ہو جا تے ہیں وہ آسانی سے باہر نکل آتے ہیں ۔
پھل اور سبزیاں اور پانی کا استعمال:
پھل:
بہت سے پھل ایسے ہیں کہ جن کے بعد پانی پینا نقصان دہ ہو سکتا ہے ہے جیسے کہ سنگترہ ،انار ،امرود، خربوزہ تربوز ،خوبانی،آلو بخارا،جامن سیب-
سبزیاں:
1_ بہت سی سبزیاں بھی ایسی ہے جن کو کچا کھانے کے بعد پانی پی لیا جائے تو نقصان ہوتا ہے پیٹ میں درد بھی شروع ہو سکتا ہے جیسے گاجر، مولی ،کھیرا، ٹماٹر، پیاز ، شلجم، سلاد کے پتے ککڑی۔
چاۓ، کافی سوپ اور پانی کا استعمال:
چائے کافی اور سوپ کے بعد بھی ہرگز پانی مت پئیں کیوں کے اس سے دانتوں کا مرض لاحق ہو سکتا ہے ۔ دانت ٹھنڈے گرم ہو سکتے ہیں۔
ورز ش اور پانی کا استعمال:
ورزش کے فورا بعد ایک گلاس پانی نہیں پینا چاہیے کیونکہ اس وقت جسم کا درجہ حرارت بہت زیادہ ہوتا ہے جس سے آپ کو نقصان ہو سکتا ہے لیکن ورزش کے دوران ایک یا دو گھونٹ پانی پی سکتے ہیں۔ پانی ورزش ختم کرنے کے ایک یا آدھا گھنٹہ بعد پینا چاہئے-
..............................,.................................................................................................
Comments
Post a Comment